Sales con cuatro pasos para responderle a esa voz cada vez que aparezca, y el cuarto es el que casi nadie da: qué hacer cuando tiene algo de razón. Y con una práctica diaria para los siguientes treinta días.

Esa voz que te exige, que te compara, que te avisa que te va a salir mal, habla como si supiera más que tú. Pero no la inventaste tú. Casi todo lo que dice lo aprendiste en la infancia, de voces de autoridad que nadie te enseñó a cuestionar. Por eso suena tan convincente: son ecos de otros que se quedaron hablando en tu cabeza.

Este taller no pretende callarla. Tu mente va a seguir hablando; eso es inevitable. Lo que sí puede cambiar es quién tiene la última palabra. Durante el día vas a identificar tus ecos y a entender de quién los aprendiste. También vas a practicar, con situaciones de tu propia vida, una forma de responderles que no consiste en pensar positivo ni en pelearte con ellos.

Vamos a trabajar también la pregunta que más frustra a quien ya ha leído o ha ido a terapia: ¿por qué, si ya entiendo de dónde viene, no cambia? Tiene respuesta, y tiene que ver con las emociones.

La meta no es que te sientas por encima de nadie. Es algo más sencillo y más difícil a la vez: sentir que vales lo mismo que cualquier otra persona. Ni más, ni menos.

Y el día cierra con un ejercicio en grupo pensado para vivirse en el salón.